Fühlen Sie Sich Sexier Nackt — Jetzt!

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Wir waren ein wenig schockiert, als Carey Mulligan kürzlich mitteilte, hat Sie nicht gesehen, sich nackt für 10 Jahre. Die Schande star sagt, Sie fühlt sich einfach nicht wohl in der buff. Aber Carey hat einen tollen Körper und Sie scheint immer so sicher—plus, Sie erschien nur nackt vor der Kamera zu sehen und Sie sah erstaunlich. Leider, Ihre Probleme mit Ihren nackten bod sind nicht selten. Die Nackte Wahrheit ist, Tonnen von amerikanischen Frauen sind enttäuscht darüber, wie Sie Aussehen nackt. Einer der letzten Psychologie Heute – Umfrage zeigt, dass 56 Prozent der Frauen sind unzufrieden mit Ihrem Körper. Ihre größte stört sind Ihren unterleib (71 Prozent), Gewicht (66 Prozent), Hüften (61 Prozent) und Muskeltonus (57 Prozent). Also wo kommt das ganze Selbstbewusstsein Stammzellen aus? "Die Forschung zeigt, dass eine Frau die Armen Körper Bild stammt aus einer Kombination von drei Quellen: Eltern, peers und unrealistische Schönheitsideale, die Sie verinnerlicht, von den Medien", sagt J. Kevin Thompson, PhD, professor für Psychologie an der Universität von Süd-Florida und Körper-Bild-Forscher. Aber die Schuld Ihrer Mutter, Ihren Kumpels oder "Baywatch" für Ihre Unsicherheit nicht gehen, um Sie aufzulösen. "Außen senden können negative Nachrichten über das Körperbild, aber es ist bis zu Ihnen, zu entscheiden, ob oder nicht zu kaufen, in Ihnen", sagt Thompson. Wenn Sie nach bestimmten Strategien ist es möglich, zur Verbesserung Ihrer nackten Vertrauen. Der Vorteil für die Beherrschung dieser Liebe-Ihre-VR-Unterricht? Immer mehr self-assured helfen Ihnen nicht nur am Strand und im Bett — es wird auch verbessern Sie Ihr Leben als ganzes. Um zu stärken Ihre in-the-buff Moral, Krippe die folgenden Experten-Tipps. Sie werden helfen, Sie Weg Streifen Ihre negative Selbstwahrnehmung…also Strippen bis wird viel einfacher werden.

"Ich Werde Nicht Schlecht-Rap-Mein Körper"

Manchmal ist es schwer, nicht an Bord zu kommen, der Körper-bashing-Zug — vor allem, wenn Sie um Frauen, die es auch tun. Aber durch den Hinweis auf Ihre so genannten Problemzonen — Ihre "big butt" oder dein "Bedürfnis" zu verlieren 10 Pfund — Sie sind eigentlich Ausbildung andere (und sich selbst) zu konzentrieren, auf Ihre Fehler, erklärt Ann Kearney-Cooke, PhD, Direktor des Cincinnati Psychotherapie Institut, wer behandelt Patienten mit body-image-Störungen. "Viele Frauen, die sich in Selbstkritik hatten Mütter, die belästigt Sie über Ihren Körper, als Sie jünger waren, so dass Sie fortfahren, es zu tun, um sich als Erwachsene, weil Sie mehr Komfort mit der Kritik als Kompliment." In der Tat, in einer Studie, die im Teil von der Harvard Medical School, heranwachsenden Mädchen, die sagten, dass Ihre Eltern Kommentare über Ihr Gewicht mehr waren, als zweimal so wahrscheinlich wie Ihre Altersgenossen zu sein, sehr besorgt über Ihren Körper Bild ein Jahr später. "Die Kommentare, die Sie möglicherweise bekommen haben, wie ein Kind kann machen Sie mehr paranoid darüber, wie Sie wahrgenommen wird, hin zu dem Punkt, wo Sie verinnerlichen gutartige Kommentare von anderen als Beleidigung," sagt Thompson. Zum Beispiel, Ihr Mann schlägt Sie zwei Treffer der Turnhalle oder er streichelt Ihren Bauch, und Sie denken, Er denkt, ich bin Fett! "Nehmen Sie einen Schritt zurück und Fragen Sie sich, wenn Sie bringen Sie Ihre eigene Körper-Bild-bias auf den Tisch — dann drehen Sie es um." Warum ist es so entscheidend zur Eindämmung der negativen Gedanken? "Sie haben eine generalisierende Wirkung auf andere Bereiche Ihres Lebens und Schneeball in: ich bin nicht gut bei der Arbeit, ich gehe nicht zu dieser party, ich bin nicht eine begehrenswerte Freundin…und tragen Sie Ihre Selbstachtung," sagt Thompson. Zum stoppen der sabotage, Kearney-Cooke berät den Ersatz Ihres Körpers Beleidigungen mit positiven Gedanken. "Ich sage meinen Patienten zu visualisieren, ein Riesen-STOP-Schild, wenn Sie etwas negatives sagen-dann geben Sie sich selbst ein Kompliment wie "ich habe tolle Haut‘ oder ‚ich habe wirklich kräftige Beine.’"

"Ich Werde Keine Angst in Meinem Spiegel"

Machen Sie Freunde mit Ihrem full-length looking glass ist nicht einfach (vor allem unter Leuchtstoffröhren in einem Badeanzug-store dressing room), aber je mehr man schaut, desto weniger werden Sie stress. "Wenn ich bitte die Frauen, die Teile des Körpers, die Sie am besten gefällt, die Sie am häufigsten wählen, das Gesicht — und das nicht, weil Sie finden, dass Ihre Flächen besonders faszinierend", sagt Kearney-Cooke. "Es ist vor allem weil Sie sind so daran gewöhnt, starrte auf Ihren Gesichtern, wenn Sie sind, setzen auf make-up oder die Zähne zu putzen, während Sie leicht verstecken Sie den rest der sich von Spiegel in voller Länge." Wenn Sie von Ihrem Reflexion ist unerlässlich, auch für Sie, es ist Zeit, Gesicht Ihre Angst — buchstäblich. "Die Vermeidung Blick auf Ihre nackten Körper in den Spiegel führt nur zu mehr emotionaler Angst", sagt Thompson. "Es ist wie der Sturz von einem Fahrrad: Wenn Sie eine schlechte Erfahrung und weigern sich, wieder zu versuchen, wird dein Geist Wehen wird es in etwas viel mehr Angst, als es wirklich war." Um die Räder zu drehen, müssen Sie desensibilisieren sich auf strip-down Angst. Wenn Sie besonders zimperlich, Kearney-Cooke empfiehlt starrte sich selbst mit Kleidung oder mit einem Taschenspiegel, Bereich für Bereich, bis Sie zu dem Punkt, wo Sie entkleiden und nehmen Sie einen langen Blick auf sich selbst, ohne besessen oder Dissen Ihre Abmessungen. Ihr Ziel ist nicht, um das nächste FKK-camp-member — es ist einfach, um sich bequem mit Ihrem nackten Körper. "Der Punkt ist, zu akzeptieren, Ihre Unvollkommenheiten," sagt Thompson. "Sie kann nicht anders denken als früher über das, was Sie sehen, aber langsam, Ihre Angst zu versuchen, auf Kleidung und wechselnden vor anderen verblassen." Es mag schwierig sein, um zu gehen von einem Gefühl von kühle mit Ihrem Spiegelbild zu entkleiden in der Gesellschaft von anderen, aber Sieh es mal so: Du bist nicht hinterfragen Ihre Klumpen, Beulen oder Figur Mängel, richtig? Sie sind wahrscheinlich nicht anstarren, Ihrer.

"Ich Werde Nicht zu Vergleichen Mich um Perfektion"

Die Durchschnittliche amerikanische Frau ist 5 Fuß 4 Zoll groß und wiegt 140 Pfund, während der Durchschnittliche amerikanische Modell ist 5 Fuß 11 Zoll groß und wiegt 117 Kilo — macht Sie dünner als 98 Prozent der amerikanischen Frauen. Also mathematisch gesehen, es wäre sinnlos, zu urteilen, Ihren Körper in Bezug auf jemand, den Sie haben nur 2 Prozent der genetischen Möglichkeit suchen, wie. Doch so viele von uns können nicht umhin zu sehen, ein Modell mit einem killer-Rahmen und fühlen sich weniger üppig im Vergleich. Eine Studie hat herausgefunden, dass zum Beispiel nach dem betrachten Nacktbilder von Playboy und Penthouse models, Themen bewertet, die Frauen von der durchschnittlichen Attraktivität eher negativ als diejenigen, die nicht gesehen hatte, die Fotos. "Frauen neigen zu vergleichen, die sich um Frauen besser zu stellen als Ihre eigenen, und es kann zu einer gefährlichen Gewohnheit", sagt Ellen Davis, PhD, ein Psychologe an der Renfrew Center, einem Behandlungszentrum für Frauen mit Essstörungen in Philadelphia. "Es wird immer jemand dabei sein, der dünner und straffer, als Sie sind, also ständig Wiegen Sie sich vor Ihr ist ein destruktiver Kreislauf, der garantiert machen Sie sich schlechter fühlen." Stattdessen arbeiten selbst im Vergleich zu Ihnen. "Es braucht Mut, drehen Sie den Kompass nach innen und sagen, ‚Okay, ich bin stark, ich bin gesund Essen, Sport treiben, und ich brauche nicht zu perfekt Aussehen’", sagt Kearney-Cooke. "Es ist etwas so attraktiv, über eine Frau, die Ihre Sachen struts und bewegt sich durch den Raum fühlen sich gut über Ihre Form — ich nenne es die Tina-Turner-Faktor. Sie hat nicht den perfekten Körper, aber wir denken, dass Sie das tut, aufgrund der Art und Weise, Sie trägt sich selbst. Sie nicht entschuldigen, wer Sie ist." Und weder sollten Sie. Begehen Sie die Pflege Ihres Körpers in einer Weise, die fühlen Sie sich sexier und stärker. Versuchen Sie, yoga, eine Ganzkörper-massage, oder gehen in die Turnhalle, um Ihren Körper voller Endorphine. Unter Einbeziehung dieser bewegt sich in Ihre routine wird Ihnen mehr stolz auf Ihre wesentliche.

"Ich Werde Nicht Psych Mich im Bett"

Let ‚ s face it: Nooky kann stressig sein, weil Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr naked-selbst-machen ihn heiß und gestört…oder einfach nur gestört. "Nackt macht Sie fühlen sich verletzlich, weil Sie nicht über die Kleidung, um sich dahinter zu verstecken, so dass der Grund, Sie fühlen sich selbst bewusst werden kann, dass Sie besorgt sind, die er nicht akzeptieren Sie, wer Sie wirklich sind. In diesem Fall müssen Sie nehmen, ministeps, um sich selbst fühlen sich sicherer in Ihrem sexuellen Umfeld", sagt Kearney-Cooke. "Don‘ T flip auf die Lichter, wenn es macht Sie unbequem. Stattdessen übernehmen Kerzenlicht in Ihr Sex-routine und machen Sie mehr Blickkontakt, so dass Sie allmählich daran gewöhnen, dass es gesehen wird, indem Sie Ihre partner." Für Ihre ängste, dass er Kritik Ihre form, betrachten Sie dieses: Eine Studie zeigte, dass die weibliche Figur college Frauen gedacht college Männer bevorzugten, war signifikant dünner und bustier als die Präferenzen, die eigentlich ausgedrückt durch die Männchen. Aber noch wichtiger als das, was er denkt, was läuft durch den Kopf. "Wenn Sie beurteilen Ihren Körper, während Sie versuchen, Freude zu empfinden, werden Sie nicht in der Lage, genießen Sie das Erlebnis voll", sagt Davis. Stattdessen fokussieren Sie sich auf, wie unglaublich es sich anfühlt, reiben Sie Ihre Haut gegen seine, und all die intensiven Gefühle, die Sie fühlen sich auf Ihre Brüste, Bauch und privaten Bereichen — Empfindungen, die absolut nada zu tun, was Sie wie Aussehen. Es hat auch nicht weh sich daran erinnern, dass Sexappeal nicht nur Haut-tief. "Fragen Sie sich, wenn Sie schon immer angezogen, um jemanden mit einer weniger-als-10 Körper", sagt Kearney-Cooke. Natürlich, Sie wissen, die Antwort ist ja; er hatte skinny Beine oder einen flachen tush, und Sie dachte, er war sexy wie die Hölle sowieso. Was es dann war, die ihn so heiß? Wahrscheinlich die Tatsache, dass, wenn Sie sah ihn an, als eine komplette Kopf-bis-Fuß-Paket, er war verdammt Fabelhaft. Und so sind Sie. Geben Sie sich die chance zu entdecken, dass.

Und Sie dachte, strip poker war schlüpfrig…sehen Sie sich diese Fett-in-the-buff-trends:

  • Amerikanische Paare heiraten in Jamaika… nekkid, mon! Im Jahr 2001, 22 Urlaub Bräute und Bräutigame zerlegt und ausgetauscht Gelübde in einem Versuch, einen Guinness Weltrekord für die größte FKK-Gruppe-Hochzeit. Wir können uns nur vorstellen, was Ihre Flitterwochen waren wie.
  • Nackt bungee-jumping ist in aller Munde überall, von Neuseeland bis Kanada. Wagemutige Paare in Ihren 20ern und 30ern haben sogar bekannt, um zu nehmen die nackten Sprung deux, verschmolzen miteinander durch Ketten, während Sie hüpfen durch die Luft im tandem. Nun, das ist, was wir nennen in Liebe zu fallen.
  • Gutsy college-Studenten Reisen, um eine FKK-Anlage, die jährlich zu konkurrieren in einem Fünfkampf bekannt als das College Greek Athletic Treffen. Die Veranstaltung beinhaltet Weitsprung, Diskuswurf, 200-Meter-Lauf, Speerwerfen, und stand-up-wrestling — und Sie tun es wie die alten Griechen getan haben…au naturel. Gute Sache, die Sie nicht über Hürden.
  • Ein Toronto-basierte Web-cast genannt Naked News hat, yep, Sie Ahnen es — Anker in Ihren Geburtstag Anzüge! Nach einem männlichen "nudecaster," der schwierigste Teil ist das "Lesen aus dem TelePrompTer!" Ja, mit 6 Millionen Euro-plus Zuschauer starrt dich an, wir sind sicher, dass Teil ist der schwierigste.

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